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男性更年期:9大常见症状及治疗改善方法一览

发表时间:2023-10-06 22:42

「性欲低、失眠、感到易怒或忧郁、频尿、全身肌肉关节感到卡卡、心悸燥热…等」你有这些症状吗?当男性年龄超过四十岁之后年纪大了睪固酮以及雄性激素会逐渐衰退,可能会出现一些跟女性更年期相似的症状,主要的原因是因为体内男性贺尔蒙的水平渐渐下降导致,引起一系列不同的身体不适、体力渐渐变差,就是所谓的「男性更年期」,又称为「男性荷尔蒙低下症」,遇到男性更年期,我们应该如何去预防、改善以及治疗呢?



男性更年期的原因

男性贺尔蒙是由睪丸及肾上腺制造,影响多个身体系统功能。男性贺尔蒙能帮助制造蛋白质,对于勃起及正常性行为亦十分重要,它更会影响多项身体新陈代谢的过程,包括骨髓制造血液细胞、骨的形成、脂质及碳水化合物的代谢、肝功能及前列腺生长。


三十岁以后,男性贺尔蒙的水平每十年下降大约百分之十。男性更年期是跟较低的男性贺尔蒙水平有关。每一个男性都会经历男性贺尔蒙下降的现象,但有些男士的男性贺尔蒙水平可能较其他男士为低,他们便更可能出现男性更年期的征状。


男性更年期从几岁开始?会持续多久?

男性更年期通常在40到55岁之间会开始出现症状。有些人可能会在30岁就发生,也有些人会到了60多岁才开始有症状。如果发生男性更年期,一般会持续5到15年左右。由于男性没有像女性「停经」这种确切的开始信号,症状也不会像女性那么明显,因此在临床上,可能不易确定其发生及过程。

一般来说,男性的更年期会比女性晚10年左右发生。不同的男性在更年期时也会有不同的表现。有些男性发生雄性激素下降的现象,却没有明显的更年期症状;也有人出现恼人的男性更年期困扰,却依然保有正常分泌的雄性激素。大约有3成的男性会出现更年期的临床症状。


男性更年期症状多久会消失?

男性更年期的常见症状

随年纪渐增,睪固酮分泌下降以至于不足,便会带来俗称男性更年期的相关症状。


■生理方面:全身疲倦、体力衰退、脂肪增加、骨质疏松、心脏血管问题、心悸、热潮红、出汗。

■心理方面:情绪不稳、缺乏自信、注意力不集中、心情郁卒、失眠。

■性功能方面:性欲减退、勃起障碍、勃起时坚硬度下降、阳萎及排尿问题(跟良性前列腺肥大症有关)。


男性更年期应该如何改善与治疗睪固酮低下症后群(男性荷尔蒙低下症)

若经由专业医师诊断为睪固酮低下可给予睪固酮补充去减少或预防因睪固酮下降所带来的改变。


补充适量睪固酮的益处:

  • 改善性欲及勃起功能,重振雄风

  • 改善身体的肌肉与脂肪比例

  • 改善骨质密度

  • 改善忧郁情绪

睪固酮低下/不足,需要后天的贺尔蒙补充,泌尿科医生会建议可服用DHEA + clomiphen (快乐妊锭) 配合运动来刺激睪丸产生睪固酮,来做改善。


健康的生活习惯

根据研究显示,运动可以增加男性睪固酮,而食物中的抗氧化剂成分也可以帮助男性舒缓更年期症状。

  • 均衡饮食

  • 定期做运动

  • 有效处理压力

  • 戒烟

  • 充足睡眠

  • 减少饮酒


适量补充男性贺尔蒙食物与营养

  • 牡蛎

  • 大蒜

  • 番茄

  • DHEA

  • 南瓜籽油

  • 锌维他命


结论

男性更年期相较于女性更年期常受到社会大众的忽视。由于男性更年期也同样会引起很多相关的身心障碍,如果有出现相关症状或是任何疑虑,请务必至医院寻求协助。






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