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最近，一些在海外学习生活的自媒体博主发文称，自己在当地医院牙科就诊时医生建议“刷牙后应吐出牙膏泡沫，没有必要再用水漱口”。相关推文一经发出，就引来关注。事实上，部分国外相关机构也给出过类似建议。那么，用牙膏刷完牙后究竟该不该再用水漱口？如果不漱口，牙膏残留会不会对身体健康造成影响？记者日前就此采访了陆军军医大学西南医院江北院区口腔科主任雷涛。使用含氟牙膏不用漱口“判断用牙膏刷完牙后究竟该不该...

立 冬立冬是二十四节气的第十九个节气、冬季的第一个节气，2025年立冬始于11月7日。立冬的“立”指开始，“冬”是一年四季中最后一个季节。《说文解字》解释：冬，四时尽也。古人认为，立冬时节，水始冰，地始冻，万物收藏。此刻象征着冬季的来临，一年的时光已进入尾声。　　立冬，意味着大自然开始进入水冰地坼的闭藏之季。北风日盛，寒气渐起。除了增添衣服，人们还习惯食用一些滋补之品。餐桌上，热气腾腾的火锅...

酸奶凭借酸甜口感、丰富营养和易吸收的特点，成为很多人日常饮食的必备选择 —— 不管是早餐搭配谷物，还是加餐替代零食，都兼具美味与健康。但市面上酸奶种类繁多，“常温酸奶 vs 低温酸奶”“含糖 vs 无糖”“生牛乳 vs 复原乳” 的选择让人眼花缭乱，加上储存不当、饮用误区等问题，可能让健康益处打折扣。今天就从 “选购避坑、储存保鲜、科学饮用” 三大核心维度，拆解酸奶的安心饮用指南，帮你选对、...

“一天一苹果，医生远离我”，这句流传已久的俗语，背后藏着苹果对健康的多重益处。作为营养密度高、适配人群广的常见水果，每天吃一个苹果，身体不会立刻出现戏剧性变化，但坚持一段时间后，从肠道、皮肤到心血管，都会逐渐显现正向改变。本文将结合苹果的营养成分，拆解每天食用后的具体身体变化，同时明确注意事项，让你科学吃苹果、收获健康益处。一、先了解：苹果的核心营养，是改变的 “底气”苹果的健康价值，源于其...

为什么我们需要额外补充益生菌，主要与现代生活方式对肠道菌群的影响以及特定健康需求有关，具体原因如下：生活方式破坏菌群平衡- 饮食结构不合理：长期吃高油、高糖、精加工食品，会抑制有益菌生长；而膳食纤维摄入不足，也会减少益生菌的“食物”来源，导致其数量下降。- 压力与作息紊乱：长期精神压力大、熬夜等，会通过神经-内分泌系统影响肠道功能，破坏菌群平衡。- 不良习惯：吸烟、过量饮酒等，可能直接损伤肠...

“少吃点糖，牙都坏了！”这样的良言相信不少人都听过。不过，告诉你一个真相：龋齿的真凶其实不是糖！不过，“甜食党”也不可掉以轻心，快收好这份爱牙指南！龋齿的始作俑者是细菌《第四次全国口腔健康流行病学调查》结果显示，我国12岁儿童平均每3个人就有1人患龋；35至44岁人群龋齿率高达89%，每10人中有9人正在罹患或曾经患有龋齿。龋齿已成为危害居民口腔健康的最常见疾病之一。提到龋齿，很多人认为是吃...

“宫颈癌是目前唯一可通过疫苗预防的癌症”，这句来自中国医学科学院北京协和医院妇产科主任俞梅的论断，道出了 HPV 疫苗的公共卫生价值。2025 年 11 月 10 日，上海正式启动 13 周岁女孩免费 HPV 疫苗接种的政策信号，连同佛山等地的 “免费 + 惠民” 创新模式，共同勾勒出国家守护女性健康的坚实承诺 —— 从个体自费到公共福利，这场健康防护升级正悄然改变千万女性的生命轨迹。一、政...

当“健康优先”成为国家发展战略核心要义，当“融合创新”成为大健康产业破局关键，一场承载着行业期许、区域使命与民生期盼的行业盛会隆重登场。11月7日-9日，第12届四川国际健康产业博览会将在成都世纪城国际会展中心启幕，同步联动2025成渝地区双城经济圈国际健康旅游展与四川省医疗器械产业供需对接活动，以“医养游食融合发展・共筑健康生活新方式”为主题，将国家“健康中国2030”规划纲要与“十五五”...

“立冬补冬，补嘴空”，作为冬季的第一个节气，立冬后阳气渐收、阴气渐长，人体新陈代谢减缓，养生需遵循 “藏养” 原则 —— 养藏阳气、固护肾精、抵御寒邪。中医认为，立冬养生无需复杂调理，记住四句 “三字经”，就能贴合节气特点，为寒冬健康打下基础。一、食养篇：“温养肾，忌生冷”—— 补而不燥，暖身固元中医理论中，“肾主冬”，立冬后养肾是核心，饮食需以 “温性、滋补、不燥” 为原则，通过食物暖身散...

“体检报告显示血脂高，但我平时没感觉不舒服，是不是不用管？”—— 这是很多高血脂患者的共同疑问。事实上，高血脂被称为 “沉默的健康杀手”，早期多数人没有明显症状，但若长期忽视，会导致血管硬化、血栓，诱发冠心病、脑中风等严重疾病。不过，“无症状” 不代表 “无信号”。当血脂长期偏高时，身体会通过一些细微表现发出预警，只是容易被忽视。今天就全面拆解高血脂的症状表现，帮你识别危险信号，早发现、早干...

“昨晚又没睡好”。这是很多人早上跟家人说的第一句话。大家越来越重视“睡个好觉”，网上的助眠小贴士也随处可见。但是，有些小贴士执行起来，不仅没让睡眠好转，反而让失眠更加严重了。今天，就跟大家聊一聊那些容易被误解的助眠建议。误区 早点上床躺着不少人觉得晚上睡不着，那就早点上床躺着，希望花更多时间能等到睡眠来临。可实际上，您在床上清醒的时间越长，大脑就越容易把床和睡不着关联在一起，反而削弱了躺床上...

“脸越干越涂保湿霜，却还是起皮、泛红，笑起来干纹明显？”“敏感肌不敢乱护肤，越补水越觉得皮肤紧绷？”—— 很多干敏肌人群都陷入过 “补水≠锁水” 的护肤误区。其实，干敏纹的核心成因是 “皮肤屏障受损，油脂分泌不足，水分加速流失”，而 “以油养肤” 正是通过补充天然油脂，修复皮肤屏障，从根源上解决干燥、敏感、细纹问题。今天就从科学角度，解析 “以油养肤” 的底层逻辑，教你选对油、用对方法，让干...

还没来得及细品秋天的味道，一股强冷空气杀到，直接将夜晚最低气温“砍”成个位数。据媒体报道，连续的低温大概率“一键入冬”。这种剧烈的温度波动，正悄悄给心脑血管埋雷。中医认为“寒主收引”“寒凝血瘀”，气温骤降，患心脑血管疾病风险就会上升。俗话说药补不如食补，对于心脑血管的日常养护，巧妙运用餐桌上的“药材”，既能满足口腹之欲，又能起到平和持久的调理作用。应对降温，中医医生就来跟大家分享一些有助于维...

“超市临期货架的牛奶打 5 折，零食买一送一，到底能不能买？”“临期食品是不是快变质了，吃了会拉肚子？”—— 面对价格诱人的临期食品，很多人既想省钱，又担心健康风险。其实，临期食品≠变质食品，只要选对、存对、吃对，就能在享受高性价比的同时，规避健康隐患。今天就从科学角度，拆解临期食品的核心真相，解答 “能不能买”“怎么买”“怎么吃” 的关键问题，帮你做明智选择。一、先搞懂：什么是临期食品？3...

如果把健康比作一座房子，那肌肉力量就是支撑房子的“隐形承重墙”，而青少年时期正是给这堵“承重墙”添砖加瓦、筑牢根基的黄金阶段。走在校园里不难发现，现在的孩子比几年前“蹿”得更快、“拔”得更高——国家卫健委最新数据显示，对比5年前，我国6至17岁青少年身高显著增长，男生平均增高2.1厘米，女生平均增高2.2厘米。别小看这2厘米，对孩子来说，也是生长发育的重要信号。与此同时，围绕青少年肌肉健康的...

国家医疗保障局办公室关于进一步加强超量开药智能监管工作的通知
各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团医疗保障局
为贯彻落实全国医保基金管理突出问题专项整治工作要求强化源头治理，

2025年是“十四五”规划收官之年。这五年，百年变局加速演进，中国产业版图深刻重塑。让我们透过一组组跃动的数据，见证从传统产业升级到新兴赛道崛起、从创新引领到全球布局的壮阔历程，触摸时代发展的强劲脉搏。

吃完饭後肚子鼓鼓胀胀，坐下时勒得难受，甚至连呼吸都觉得「费劲」—— 胀气几乎是每个人都遇到过的烦恼。它可能来自吃太快、食物不耐受，或是肠道蠕动减慢，但若不及时缓解，不仅影响当下状态，长期还可能干扰肠道健康。以下 7 个消胀气方法，经营养师审定，从「促进排气」「放松肠道」「调节消化」三大核心出发，操作简单且即时见效，无论是饭后突发胀气，还是长期轻微胀感，都能快速缓解。一、先搞懂：为什么会胀气？...

并非所有食物都能稳提精力！选对这些，告别疲劳与能量骤降很多人觉得 “吃点东西就能补精力”，但事实是：不同食物的供能逻辑天差地别，选不对反而会让精力 “过山车”。含糖饮料、糖果、糕点这类食物，会把大量糖分快速输送到血液中，短暂提神后就会出现 “能量骤降”，让你更快感到疲倦饥饿；而复合碳水化合物、健康脂肪和优质蛋白质，消化吸收速度更平缓，既能长效缓解饥饿，又能提供持续稳定的能量，才是提升精力的 ...